Semua orang tahu bahwa makan makanan yang seimbang, berolahraga dan banyak istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Namun, itu tampaknya menjadi tugas yang mustahil saat di perguruan tinggi. Seringkali, daya tarik permen, Slot88 makanan cepat saji, kafein, dan alkohol lebih besar daripada pilihan sehat ketika Anda bersama teman-teman atau di bawah tekanan dari kursus. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat terlepas dari gaya hidup kuliah Anda.
Nutrisi
Makanlah berbagai makanan kaya nutrisi. Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan lebih dari 40 nutrisi berbeda untuk kesehatan yang baik, dan tidak ada satu sumber pun untuk itu. Pilihan makanan harian Anda harus mencakup keseimbangan karbohidrat yang baik, protein, buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Lihat panduan makanan dari USDA di mypyramid.gov.
Makanlah dengan porsi sedang. Jika Anda menjaga ukuran porsi tetap moderat dan masuk akal, lebih mudah untuk makan apa yang Anda inginkan, dan mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang. Apa itu porsi sedang? Sepotong buah berukuran sedang adalah satu porsi. Secangkir pasta sama dengan 2 porsi dan satu liter es krim mengandung 4 porsi.
JANGAN LEWATKAN MAKAN. Melewatkan makan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan sering kali menyebabkan makan berlebihan. Ngemil di antara waktu makan biasa dapat membantu jika Anda terdesak waktu. Pastikan Anda memiliki setidaknya dua makanan seimbang.
JANGAN menghilangkan makanan tertentu. Karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang beragam, adalah ide yang buruk untuk menghilangkan semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, Situs Judi Slot Terbaik Dan Terpercaya No 1 kecuali jika diperintahkan oleh seorang profesional medis. Memilih pilihan yang lebih sehat seperti susu skim atau susu rendah lemak akan membantu Anda mempertahankan diet seimbang.
Makanan tidak baik atau buruk. Ini semua tentang kontrol porsi!
Minum air! Jauhi kokas dan soda manis lainnya, yang dapat mengemas sebanyak 17 sendok teh gula per 20 ons minuman! Gula adalah sumber kalori kosong yang dapat menghabiskan vitamin dan mineral penting dalam tubuh Anda. Air tidak hanya membantu menghidrasi, tetapi juga membantu sirkulasi darah, pembuangan racun dari tubuh kita, dan pengaturan suhu tubuh kita.
Hindari terlalu banyak kafein. Kafein adalah obat adiktif ringan yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dan fokus sementara juga mempengaruhi fungsi tubuh seperti fungsi otot dan pembersihan produk limbah.
Manajemen kebugaran dan stres
Jadilah aktif
Gunakan tangga alih-alih lift.
Lakukan aktivitas minimal 30 menit setiap hari. Jika gagasan berkeringat di gym selama berjam-jam tidak terdengar menarik bagi Anda, maka pergilah keluar untuk bermain Frisbee terbaik. Atau, slot pragmatic cobalah berjalan-jalan atau berlari. Yang penting kamu bisa bergerak!
Santai
Jaga diri Anda tetap teratur untuk menghilangkan stres yang tidak perlu dan dapat dicegah.
- Matikan TV dan dengarkan musik.
- Luangkan waktu setiap hari, meskipun hanya 15 menit, untuk relaksasi dan refleksi.
- Dapatkan banyak tidur.
- Berikan setidaknya 30 menit aktivitas santai yang tenang sebelum tidur di malam hari, mis. membaca.
- Tahan godaan untuk menggunakan obat tidur, ketika berada di bawah tekanan menulis makalah, belajar, dll.
- Tidur bukan buang-buang waktu! Ini sama pentingnya dan perlunya dengan nutrisi dan olahraga.
Kesehatan sosial
Terlibat dan bertemu orang-orang di lingkungan yang positif. Seringkali penyesuaian ke perguruan tinggi bisa menjadi sulit, terutama ketika siswa meninggalkan sistem pendukung yang telah mereka kenal seumur hidup. Baik itu berpartisipasi dalam tim olahraga atau di Pemerintahan Mahasiswa Rhodes dari perusahaan judi bola, bergabung dengan organisasi keagamaan, menjadi sukarelawan di dapur umum, atau membantu dalam bentuk lain, membantu orang lain membantu kita. Yang paling penting untuk diingat adalah menemukan sesuatu yang Anda minati dan nikmati sendiri
Klik di sini untuk informasi lebih lanjut tentang Layanan Kesehatan Mahasiswa.